在某乎上一搜「椭圆机」，多划两页，就会发现关注度高的几个问题长得都差不多。

只能说是椭圆机的大众传播度不高，大家对这个机器的减脂效果好像不怎么信任，再加上受到刻板印象的影响，很喜欢拿椭圆机跟跑步机这位减肥界的权威去对比效果，感觉好像跑步更累，所以减肥效果应该会更好。

椭圆机有用吗？

作为居家健身椭圆机的深度爱好者的忠粉，美浓姐在这里要先科普和纠正几个点，首先，减肥是一个运动时间长，强度相对恒定的过程，因为人体在心率相对较高的情况下，需要更多地依靠脂肪消耗提供能量，进而达到减脂减肥的效果。

第二，减脂有一个最佳的心率区间，人体在处于不同心率区间时，消耗营养物质供能的比例是不一样的，而最佳减脂心率指的就是脂肪供能占比最大的心率区间，至于这个心率到底是多少，这里一两句话讲不清，大家可以去站内相关问题下面，或者更权威的文献里去找答案。

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第二，减脂有一个最佳的心率区间，人体在处于不同心率区间时，消耗营养物质供能的比例是不一样的，而最佳减脂心率指的就是脂肪供能占比最大的心率区间，至于这个心率到底是多少，这里一两句话讲不清，大家可以去站内相关问题下面，或者更权威的文献里去找答案。

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